吃几种早餐要谨慎小心

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    吃几种早餐要谨慎小心 不吃,对健康不利很多都市年轻人都已经熟悉到这点了,但是也有很多种类的早餐是对身体有害的。 剩,或剩......吃几种早餐要谨慎小心

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     不吃,对健康不利很多都市年轻人都已经熟悉到这点了,但是也有很多种类的早餐是对身体有害的。 剩,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等   不少忙碌的都会在做晚饭时多做一些,第二天早上做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为全面。但是饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸,吃进去会对人体健康可是会产生危害。 各种西式快餐   西式快餐如汉堡包、鸡翅等,一向是时尚美眉的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而味道也不错。但是这种高热量的早餐容易导致肥胖,营养也不均匀,往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。长期使用油炸食品也会对身体有害。   油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质。不宜长期食用。 各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。 饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。 吃早餐三大原则 一、必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面; 二、必须有碳水化合物,用以补充足够的能量; 三、必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高。

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